Ampliar o repertório alimentar das crianças é um dos maiores desafios para pais e responsáveis. Afinal, é muito comum que os pequenos desenvolvam fases de seletividade, recusando alimentos novos e preferindo sempre os mesmos pratos. No entanto, uma alimentação variada é essencial para garantir o fornecimento adequado de nutrientes, estimular hábitos saudáveis e formar uma boa relação com a comida desde cedo!

Com pequenas mudanças na rotina e o uso de alimentos que as crianças já gostam – como os iogurtes e leites fermentados Chamyto, que são ricos em cálcio e nutrientes importantes – é possível incentivar os pequenos a experimentarem novos sabores. Confira nossas dicas!

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1. Dê o exemplo na hora das refeições

As crianças aprendem muito pela observação. Se a família consome diferentes tipos de frutas, verduras e preparações, a chance de os pequenos aceitarem esses alimentos aumenta bastante. Transformar a refeição em um momento coletivo, em que todos comem juntos, ajuda a estimular a curiosidade da criança! 

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2. Introduza novos alimentos aos poucos

Oferecer uma grande variedade de uma só vez pode gerar rejeição. O ideal é apresentar um alimento novo de cada vez, em pequenas porções, junto de preparações que a criança já aceita bem. Por exemplo: servir um prato de arroz, feijão e frango acompanhado de uma verdura nova.

3. Aposte em combinações divertidas

Tornar a refeição lúdica é um grande aliado. Montar pratos coloridos com frutas cortadas em formatos diferentes ou preparar lanches criativos com iogurtes Chamyto – que são pensados especialmente para agradar o paladar das crianças – , cereais e pedacinhos de frutas, pode despertar o interesse da criança em experimentar! 

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4. Permita que a criança participe do preparo

Levar os pequenos para a cozinha é uma forma prática de incentivar a curiosidade pela comida. Eles podem ajudar a lavar frutas, misturar ingredientes ou escolher qual sabor de Chamyto será servido no lanche. Essa participação aumenta a familiaridade e a aceitação de novos alimentos.

5. Respeite o tempo da criança

Forçar ou pressionar para comer geralmente tem o efeito contrário, gerando mais resistência. O ideal é oferecer o alimento de forma natural, repetidas vezes, até que a criança sinta confiança para experimentar.

6. Varie os modos de preparo

Se a criança rejeitou um legume cru, experimente oferecê-lo cozido, em purê, assado ou até mesmo em receitas como panquecas e tortas salgadas. A textura e o sabor mudam, e isso pode aumentar a aceitação.

7. Use alimentos familiares como ponto de apoio

Os iogurtes e leites fermentados Chamyto, por exemplo, são práticos, saborosos e ricos em cálcio, ajudando no crescimento e desenvolvimento infantil. Eles podem ser combinados com frutas frescas, cereais e até em receitas doces ou salgadas, tornando-se aliados na introdução de novos sabores.

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8. Transforme as refeições em experiências positivas

Evite distrações como TV ou celular e transforme o momento da refeição em uma oportunidade de convivência em família, conversas e prazer. Assim, com um clima leve e descontraído, a criança tende a se abrir ainda mais a experimentar novos alimentos.

Aumentar o repertório alimentar das crianças é um processo que exige paciência, criatividade e constância. Apostar em refeições coloridas, incluir alimentos já aceitos em novas combinações e contar com opções práticas e nutritivas, como Chamyto, pode fazer toda a diferença!