A seletividade alimentar infantil é um comportamento bastante comum entre as crianças, especialmente entre os 2 e 6 anos de idade. Essa atitude se caracteriza pela recusa de determinados alimentos (principalmente saudáveis) ou grupos alimentares. A criança pode desenvolver a seletividade alimentar devido a diversos fatores, desde traumas relacionados à comida até sensibilidade a texturas, cores, cheiros e sabores. 

Os pais e responsáveis naturalmente se preocupam com a rejeição de alimentos saudáveis, pois a deficiência de nutrientes pode comprometer a saúde dos pequenos a longo prazo. No entanto, é fundamental ter cuidado ao lidar com a seletividade alimentar em casa. Brigas, gritos ou disputas frequentes podem gerar o efeito contrário e piorar a situação, já que a pressão tende a aumentar a rejeição pelo alimento. 

Mas, afinal, o que fazer com uma criança com seletividade alimentar? Nós separamos algumas dicas valiosas que vão te ajudar a contornar esse comportamento de forma saudável. Confira!

Evite forçar a criança com seletividade alimentar a comer

O primeiro passo de como lidar com a seletividade alimentar infantil também é um dos mais difíceis: não force a criança! A insistência exagerada para que ela coma um determinado alimento pode aumentar ainda mais a aversão. Além disso, o ato de comer pode se transformar em um momento tenso e de aflição para o pequeno, o que só agrava o problema. Por isso, tenha paciência, pois contornar a seletividade alimentar infantil é um processo gradual e, muitas vezes, demorado. 

Variedade é melhor do que quantidade! 

Esse lema é muito importante para lidar com a seletividade alimentar infantil! Se a criança rejeita a cenoura, por exemplo, encher o prato com apenas com o legume não ajudará. No entanto, se você servir uma pequena porção de cenoura ao lado de diversos outros alimentos variados, é mais provável que ela se familiarize e até experimente. Essa exposição repetida e leve (sem obrigar) ajuda a treinar o paladar. Quando a criança passa a ter mais contato com diferentes alimentos, ela se habitua com o cheiro, gosto e a aparência, o que é o primeiro passo para aceitar provar algo novo. 

Seja o exemplo dentro de casa 

Não adianta insistir para que a criança consuma determinado alimento se você próprio não o faz. Os pequenos são extremamente observadores e se espelham no comportamento das pessoas com quem convivem. Se a criança estiver habituada a ver adultos comendo legumes e verduras em todas as refeições sem reclamar, ela passará a ver esse comportamento como “normal”. Afinal, uma imagem vale mais do que mil palavras! Por isso, sente-se à mesa junto da criança, consuma os mesmos alimentos e demonstre o prazer em comer e experimentar novos sabores. Ser o exemplo é uma dica de ouro na luta contra a seletividade alimentar infantil! 

Inclua a criança no preparo das refeições 

Uma das melhores estratégias de como lidar com a seletividade alimentar infantil é criar um vínculo da criança com o alimento. Para isso, a dica é envolvê-la nas tarefas simples realizadas na cozinha. Chame-a para lavar as frutas e verduras, misturar massas, montar o prato ou mexer os alimentos (sempre com o devido cuidado em relação a fogo e itens perigosos). Dessa forma, ela desenvolve maior curiosidade pela comida e se sente orgulhosa do seu trabalho, o que aumenta a disposição e a vontade de experimentar o que ela mesma ajudou a preparar.  

Brinque com as texturas e apresentações do prato 

Muitas vezes, a seletividade alimentar não está relacionada ao sabor, mas sim à textura do alimento. Por isso, uma dica valiosa é variar a apresentação. Por exemplo: prepare a batata em formato de palitos, purê, bolinhos ou chips. Além de alterar a textura do prato, essa variação estimula a curiosidade da criança e quebra a rotina, evitando que ela “enjoe” da comida. Essa estratégia simples ajuda a contornar a rejeição sensorial.

Crie uma rotina de refeições previsível para a criança com seletividade alimentar 

Para diminuir a seletividade alimentar infantil, é muito importante que a criança tenha horários de refeição bem definidos. Essa regularidade ajuda o corpo a sentir fome nos momentos certos, o que aumenta a disposição dos pequenos para aceitar os alimentos oferecidos. Além disso, a previsibilidade estabelece um ambiente seguro, diminuindo a ansiedade e transformando a hora da refeição em um momento mais agradável. 

Chamyto transforma o momento da merenda em nutrição divertida!

A hora do lanche pode ser um desafio, especialmente quando há seletividade alimentar infantil. Uma excelente opção para lidar com o comportamento de forma leve é incluir alimentos que unem sabor com nutrição, como o Chamyto! O leite fermentado foi desenvolvido para agradar o paladar infantil, o que ajuda a criar uma relação positiva com a comida, livre de brigas ou pressões. 

Além disso, Chamyto pode ser incorporado de forma criativa em diversos momentos do dia: como parte do café da manhã, no lanche da escola ou em receitas simples. Assim, ele incentiva a criança a experimentar gradualmente outros alimentos e texturas, sempre de maneira divertida e natural.