As férias são momentos de diversão e muita energia. Mas, mesmo fora da rotina escolar, manter uma lancheira saudável faz toda a diferença para garantir disposição durante parques, praias, trilhas, museus e qualquer aventura que surgir. Com alguns lanchinhos práticos, frescos e nutritivos, a família toda aproveita melhor o dia sem bagunça e sem complicação! 

A seguir, confira opções práticas para montar uma lancheira saudável nas férias!

1) Frutas já higienizadas e cortadas

Potinhos com uvas, morangos, manga em cubos e bananas em rodelas são sempre uma ótima ideia de lancheira saudável para passeios. Frutas frescas são fáceis de comer, refrescantes em dias de calor e, além de tudo, naturais e fonte de nutrientes essenciais para o desenvolvimento das crianças. Para que as frutas não escureçam na lancheira, a dica é pingar algumas gotas de limão.

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2) Sanduíches nutritivos

Mini-sanduíches preparados com pão de forma, creme de ricota, queijo minas, peito de peru ou patê de frango são perfeitos para passeios longos. Para deixar a hora do lanche ainda mais legal, cortes sanduíches em formatos divertidos – podem ser em formato de estrela, em formato de coração ou até mesmo de carinha feliz!

3) Iogurtes práticos 

O Chamyto Go Squeeze é um dos lanches mais práticos para férias: não precisa de colher, não faz sujeira e pode ficar até 6 horas fora da geladeira. Ele é perfeito para levar para parques, trilhas leves e até mesmo viagens longas de carro. Seja na versão morango ou vitamina e frutas, os iogurtes Chamyto – que são desenvolvidos especialmente para agradar o paladar das crianças – são fonte de cálcio e zinco, minerais essenciais para o desenvolvimento infantil! 

4) Mix de nuts 

Castanhas, amêndoas e amendoim são ótimos para complementar uma lancheira saudável. As oleaginosas são fontes de energia e ótimas para recuperar o ânimo entre uma atividade e outra durante o passeio.  

5) Espetinhos de vegetais

Essa opção é ótima para crianças em idade de introdução alimentar. Cenoura, pepino e tomate-cereja combinam bem entre si, são refrescantes, cheios de nutrientes e fáceis de transportar. É uma boa forma de manter os vegetais na rotina mesmo fora de casa! 

6) Cupcakes decorados

Antes de sair para o passeio, prepare cupcakes individuais e convide as crianças para decorar! É uma ótima opção de sobremesa depois dos lanchinhos mais saudáveis. 

Lancheira saudável nas férias é com Chamyto! 

Manter a lancheira saudável nas férias é mais simples do que parece. Com alimentos frescos, opções práticas e lanches nutritivos com iogurtes Chamyto – que são ricos em nutrientes essenciais para um bom desenvolvimento – dá para garantir energia, disposição e muita alegria durante todo o dia – seja no parque, no clube, na estrada ou visitando um lugar novo! 

Tenha sempre um guardanapo para evitar bagunças, água para manter hidratação e um Chamyto Go Squeeze, que pode ficar até 6h fora da geladeira para completar a lancheira saudável!

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