O cálcio tem um papel extremamente importante na saúde infantil e no desenvolvimento da criança. A falta desse nutriente pode trazer consequências sérias para o crescimento, impactando a vida adulta. Mas qual a importância do cálcio para crianças? Qual é a quantidade adequada para essa faixa etária? E como incentivar o seu consumo no dia a dia? Entenda a seguir tudo sobre a relação entre cálcio e saúde infantil!
Qual a principal função do cálcio?
O cálcio é responsável pela formação e fortificação dos ossos e dentes. É ele quem realiza a mineralização, garantindo um sistema ósseo forte e saudável. 99% do cálcio no nosso organismo se encontra justamente nos ossos e dentes, evidenciando o quão importante ele é para essas partes do corpo. Já o 1% restante encontra-se principalmente na circulação sanguínea e participa de outras funções, como coagulação do sangue e contração muscular.
Qual a importância do cálcio para crianças?
Para entender qual a importância do cálcio para o desenvolvimento, é preciso lembrar que a infância é a principal fase de formação do corpo. É nesse momento que os ossos se fortalecem até chegar ao ápice do crescimento ósseo (aos 18 ou 20 anos). Como o cálcio é o principal responsável pela mineralização, ele acaba sendo de extrema importância para garantir um esqueleto forte e saudável. Esse nutriente deve ser consumido em boas quantidades ao longo da vida, sendo ainda mais crucial durante a infância justamente por fazer com que os ossos e dentes cresçam da forma correta e saudável.
O que a falta de cálcio pode causar em crianças?
A baixa concentração de cálcio no corpo (hipocalcemia) acaba trazendo prejuízos na formação dos ossos e dentes. Como resultado, pode haver um atraso no crescimento, o que impacta as funções motoras, que também deveriam estar se desenvolvendo durante essa fase. Em casos mais graves, pode causar raquitismo, doença caracterizada pelo enfraquecimento ósseo e que pode causar sérias deformações.
A falta de cálcio na infância também pode impactar a vida adulta, aumentando o risco de doenças ósseas (como a osteoporose) no futuro. Os principais sintomas de hipocalcemia são cãibras (principalmente nas costas e pernas), perda de memória, confusão mental, espasmos musculares e convulsões. Caso perceba esses sinais, o responsável deve levar a criança para uma avaliação médica.
Qual a recomendação de cálcio para crianças?
O consumo diário de cálcio em crianças varia de acordo com a idade. Essa média deve ser seguida para evitar a falta ou o excesso desse nutriente. Quantidades muito elevadas podem causar problemas renais e cardíacos, além de enfraquecer os músculos. Veja a seguir qual a recomendação de ingestão diária de cálcio em crianças de cada idade:
- 0 a 6 meses: 210mg/dia
- 7 a 12 meses: 270mg/dia
- 1 a 3 anos: 500mg/dia
- 4 a 8 anos: 800mg/dia
- 9 a 18 anos: 1.300mg/dia
Alimentos ricos em cálcio: veja o que incluir na alimentação infantil
A melhor forma de obter cálcio é a partir da alimentação. Em casos de déficit mais graves, o médico pode indicar uma suplementação. No geral, porém, você consegue aumentar os níveis do nutriente apenas com boas escolhas alimentares. O leite é uma das principais fontes de cálcio para o corpo, assim como os seus derivados. Feijão, peixe e aveia também são boas opções. Veja uma lista de alimentos ricos em cálcio para incluir na alimentação da criança:
- Leite
- Iogurte
- Queijo
- Peixe (sardinha e salmão, por exemplo)
- Feijão
- Grão de bico
- Vegetais verde-escuros (brócolis, couve e rúcula)
- Aveia
- Amêndoas e castanhas
Chamyto é solução deliciosa para incentivar o crescimento saudável da criança
Sem dúvida, o cálcio é essencial para garantir um crescimento saudável em crianças. Uma boa maneira de incentivar o desenvolvimento dos pequenos é incluindo alimentos que atraem o paladar infantil e trazem nutrientes ao mesmo tempo, como o Iogurte Chamyto. O produto conta com cálcio em sua composição, apresentando 150mg em uma única porção de 100g. O melhor de tudo é que ele ainda tem duas opções de sabores que as crianças adoram: Morango e Vitamina de Frutas.
Além disso, o Iogurte Chamyto é uma boa fonte de zinco e lactobacilos vivos, que também são importantes no desenvolvimento e saúde da criança. Delicioso e prático, o produto tem o formato de pouch, que é perfeito para levar na lancheira infantil e garantir autonomia. Assim, a criança pode tomar Chamyto no lanche da tarde, tanto dentro quanto fora de casa.
