Montar uma lancheira saudável e prática faz parte da rotina de muitas famílias e pode influenciar diretamente os hábitos alimentares das crianças. Seja para a escola, passeios ou atividades fora de casa, a lancheira precisa ser nutritiva e equilibrada, fácil de consumir e, claro, atrativa para os pequenos.

A boa notícia é que, com um pouco de planejamento, é possível criar um kit completo que une sabor, praticidade e nutrientes importantes para o dia a dia infantil. 

A seguir, confira 5 passos simples para montar a lancheira perfeita.

1. Inclua uma opção prática e nutritiva

O primeiro passo é escolher um alimento que seja fácil de consumir, não faça sujeira e ajude a complementar nutricionalmente a alimentação da criança. 

Esses produtos práticos facilitam a rotina dos pais e tornam o lanche mais acessível e fácil de consumir para os pequenos.

O Iogurte Chamyto Go Squeeze, por exemplo, é uma ótima opção para a lancheira. Sua embalagem é fácil de abrir, não precisa de colher, pode ficar até 6 horas fora da geladeira e pode ser consumida em diferentes momentos do dia, ajudando a tornar o lanche mais completo e saboroso! Além disso, essa opção de Iogurte Chamyto é fonte de cálcio e zinco, dois minerais essenciais para o desenvolvimento adequado das crianças. 

Saiba mais: A conexão entre uma dieta rica em nutrientes e o melhor desempenho escolar 

2. Aposte em frutas fáceis de comer

As frutas são fundamentais em uma lancheira saudável. Mas, na hora de montar o lanche, é importante escolher aquelas que podem ficar mais tempo fora da geladeira e que sejam fáceis de consumir.  

Confira boas opções: 

• Banana;
• Maçã;
• Uva sem sementes;
• Pera;
• Tangerina.

Elas podem ser levadas inteiras ou já cortadas em potes bem vedados, facilitando o consumo e evitando desperdícios!

Confira: Frutas para crianças: quais são as melhores opções e como incluir na rotina alimentar 

3. Combine grupos alimentares

Uma lancheira saudável e equilibrada vai muito além de um único alimento. Sempre que possível, a recomendação é combinar diferentes grupos alimentares para oferecer mais variedade, saciedade, disposição e energia para as crianças ao longo do dia. 

Um bom exemplo de combinação é:

• Um iogurte;
• Uma fruta;
• Um alimento fonte de energia, como pão, bolo simples ou biscoito.

Essa variedade ajuda a manter a criança satisfeita até a próxima refeição e contribui para uma alimentação balanceada.

4. Pense na embalagem e na conservação

A forma como os alimentos são armazenados faz toda a diferença na hora do lanche das crianças. Utilize potes bem fechados e bolsas térmicas para manter o lanche fresco e seguro até a hora do consumo.

Produtos práticos, como o Iogurte Chamyto Go Squeeze, facilitam ainda mais essa etapa da montagem de uma lancheira saudável, já que foram pensados para acompanhar a rotina fora de casa, seja na escola, em passeios ou em viagens!

5. Respeite as preferências da criança

Por fim, uma lancheira saudável também precisa agradar ao paladar da criança. Envolver os pequenos na escolha dos alimentos e respeitar suas preferências ajuda a criar uma relação mais positiva com a alimentação.

Variar os sabores, as cores e as combinações ao longo da semana torna o lanche mais interessante e evita a monotonia, aumentando as chances de a lancheira voltar vazia para casa!

Com planejamento e opções como o Iogurtes Chamyto, a lancheira se transforma em uma aliada para acompanhar o crescimento das crianças de forma leve, prática e cheia de sabor.