Cuidar da saúde digestiva infantil é um grande ato de amor com as crianças! O corpo dos pequenos está começando a se desenvolver durante a infância, então é natural que ele fique mais exposto a sofrer com doenças variadas. O intestino é um órgão bastante sensível, o que explica o fato de crianças desenvolverem problemas intestinais com certa frequência. 

Essas disfunções atrapalham bastante o bem-estar dos pequenos, já que a microbiota está relacionada a uma série de processos no corpo humano. A boa notícia é que é possível deixar o sistema digestivo das crianças muito mais forte e saudável com pequenos hábitos simples no dia a dia. Quer saber como? Nós explicamos tudo a seguir!

O que significa saúde digestiva? Conheça seu papel no desenvolvimento infantil

A saúde digestiva é o funcionamento saudável e adequado do sistema digestivo, que é responsável pela digestão dos alimentos e diversas outras funções. Ela está relacionada a uma eficiente absorção de nutrientes, eliminação de resíduos e um maior equilíbrio da microbiota intestinal, evitando o surgimento de doenças. E não para por aí! Uma boa saúde digestiva impacta indiretamente em muitos outros fatores, como o fortalecimento da imunidade e até mesmo uma melhora da saúde mental. 

Tudo isso ajuda a entender por que é tão importante cuidar do sistema digestivo dos pequenos. Quando ele vai mal, o corpo inteiro sente e pode sofrer com diversos problemas de saúde. Já quando ele está funcionando bem, o organismo responde positivamente, trazendo energia e sensação de bem-estar para os pequenos. Ou seja: a saúde digestiva está totalmente relacionada a um desenvolvimento e crescimento saudável das crianças!

Como saber se a criança tem problema gastrointestinal?

Saber reconhecer problemas digestivos nas crianças é uma tarefa essencial na vida de pais e cuidadores. Os sintomas normalmente são bem aparentes e merecem atenção, já que cada um pode indicar uma série de doenças gastrointestinais. Por isso, fique atento aos possíveis sinais de que a criança tem problemas gastrointestinais: 

• Vômito
• Diarreia ou prisão de ventre
• Dor abdominal 
• Perda ou aumento de apetite 
• Febre
• Irritabilidade e cansaço
• Alterações nas fezes (consistência, cor, cheiro e presença de sangue)
• Desidratação
• Gases em excesso
• Alteração de peso

Como melhorar a saúde digestiva? Veja 7 cuidados essenciais!

1) Oferecer uma alimentação rica em fibras

Quer saber o que é bom para digestão infantil? Tudo começa na alimentação! Ter uma dieta equilibrada é o grande truque para manter a saúde digestiva em dia, e uma ótima forma de conseguir isso é com a implementação de alimentos ricos em fibras. Elas não são absorvidas pelo organismo, então chegam intactas ao intestino e trazem benefícios ao órgão. 

As fibras são responsáveis por melhorar a digestão e regular o fluxo intestinal, o que evita problemas como a prisão de ventre. Além disso, as fibras alimentam as bactérias boas que vivem no intestino. Assim, elas ficam fortes e a flora intestinal se torna mais saudável, o que diminui o risco de doenças gastrointestinais. Alguns alimentos ricos em fibras são aveia, arroz integral, leguminosas (feijão, lentilha), vegetais (brócolis, couve, beterraba) e frutas (maçã, ameixa, pera). 

2) Estimular a hidratação constante 

A água tem um papel muito importante na formação do muco fecal. Se a hidratação for baixa, as fezes ficam ressecadas e apresentam dificuldade para serem eliminadas, o que leva a um risco de constipação. Além disso, a água também atua nos movimentos peristálticos, facilita o transporte de nutrientes e ajuda na digestão. Por isso, é muito importante incentivar os pequenos a beber água ao longo do dia, tornando isso um hábito. Uma dica é comprar uma garrafinha bem bonita e que atraia os pequenos. Assim, eles vão gostar de carregá-la para todo o canto!

3) Criar uma rotina com horários regulares de refeições

O corpo gosta de rotina! Se a criança almoça/janta em um horário diferente todo dia, o organismo é sempre pego desprevenido e não consegue se preparar. Por outro lado, ter uma rotina alimentar bem equilibrada, com horários regulares para as refeições, faz com que o corpo realize uma digestão mais controlada. Isso ainda regula o metabolismo, proporciona um maior controle do peso e traz saciedade, evitando a fome excessiva em momentos aleatórios. Café da manhã, almoço, lanche da tarde/manhã e jantar são as principais refeições que não podem faltar no cardápio da criança. 

4) Incentivar a prática de atividades físicas 

Realizar atividades físicas regularmente pode trazer muitos benefícios para a saúde digestiva infantil! A criança movimenta os órgãos digestivos toda vez que se exercita, o que promove uma maior fluidez na digestão e eliminação de fezes. Além disso, a prática de esportes diminui o risco de inflamações no intestino e de possíveis desconfortos digestivos. E tem mais: atividades físicas auxiliam no controle de peso e evitam o estresse, que é um grande precursor de problemas gastrointestinais. Caminhar, andar de bicicleta, natação, brincar na rua, dançar e qualquer tipo de esporte são ótimas opções para as crianças movimentarem o corpo de forma saudável e divertida!

5) Garantir um sono de qualidade

Muita gente não sabe, mas dormir bem é muito importante para que a saúde digestiva infantil fique equilibrada. Quando a criança dorme mal, há o aumento na produção de grelina, (hormônio que regula o apetite) e diminuição da leptina (que sinaliza saciedade). Isso faz com que a fome aumente ao longo do dia e a criança tenha vontade de comer cada vez mais, o que costuma levar a um maior consumo de alimentos gordurosos e ultraprocessados. Além disso, dormir mal aumenta os níveis de estresse, fator causador de muitos problemas no intestino. Por isso, tenha o cuidado de garantir um sono de qualidade para criança: evite acesso a telas antes de dormir, diminua a luminosidade do quarto e crie um ambiente confortável. 

6) Diminuir alimentos gordurosos, com muito açúcar e ultraprocessados

Existem muitos motivos para evitar esses tipos de alimento na dieta, especialmente para crianças. Um dos principais é a sua lenta digestão, que cria uma sensação de estufamento e o esvaziamento do estômago. Tudo isso pode levar a desconfortos abdominais na criança. O consumo excessivo ainda pode causar aumento na produção de ácido, que resulta em refluxos, enjoos e azia. Esses alimentos também afetam o funcionamento da microbiota, causando prejuízos para a digestão, absorção de nutrientes e aparecimento de doenças gastrointestinais. Ou seja: evite ao máximo oferecer comidas gordurosas, ultraprocessadas e com muito açúcar para crianças!

7) Incluir alimentos ricos em probióticos na dieta

Os probióticos são grandes aliados na saúde digestiva infantil! Essas famosas bactérias benéficas são responsáveis por equilibrar toda a microbiota intestinal. Elas regulam a digestão, harmonizam o trânsito intestinal e ainda evitam a proliferação de bactérias patogênicas. Quando consumimos alimentos probióticos, o intestino fica muito mais equilibrado e saudável graças à ação desses microorganismos. Iogurte, leite fermentado, kefir, maçã e picles são alguns exemplos de comidas que se encaixam nessa categoria. 
Uma das melhores formas de incluir probióticos na dieta da criança é com Chamyto! O leite fermentado é altamente rico em lactobacilos vivos, bactérias que atuam no equilíbrio da flora intestinal e regulação da digestão. Oferecer um copinho de Chamyto todo dia é uma ótima maneira de incentivar o consumo de probióticos nas crianças porque, além de nutritivo, o produto é super gostoso e pensado para agradar o paladar infantil. O Chamyto em Caixinha ainda vem no formato perfeito para levar na lancheira e beber a qualquer momento, garantindo muita saúde ao sistema digestivo dos pequenos ao longo do dia.