A ansiedade infantil é um transtorno sério que atrapalha o desenvolvimento das crianças. Porém, infelizmente ainda é um tema bastante ignorado. Ela se manifesta como medo, preocupação ou insegurança em excesso, geralmente desproporcionais a perigos reais. A sensação é tão conflitante que interfere na rotina, no aprendizado e até nas relações. Contudo, o transtorno muitas vezes é confundido com uma simples “timidez” ou “introversão”, dificultando ainda mais o tratamento adequado. A seguir, nós te explicamos os principais sinais da ansiedade infantil, suas causas mais comuns e algumas dicas práticas de como ajudar a criança que passa por esse problema.

Quando a ansiedade infantil se torna um problema? 

A ansiedade é um sentimento natural do ser humano, uma reação esperada em diversas situações, principalmente aquelas que envolvem uma novidade. O primeiro dia em uma nova escola, uma apresentação de trabalho ou mudança de casa são exemplos de momentos em que é completamente normal sentir-se ansioso. O problema surge quando a ansiedade infantil se torna frequente e excessiva. O transtorno se caracteriza quando essa ansiedade persiste por bastante tempo, causa sofrimento e impacta diretamente no dia a dia. A criança se isola, afasta-se de todos e evita situações que despertam esse sentimento (como ir à escola ou simplesmente sair de casa). Por isso, é muito importante ficar atento aos pequenos indicativos de que a criança com ansiedade está sofrendo em proporções intensas demais. 

Quais as causas da ansiedade infantil? 

As causas da ansiedade infantil são variadas, incluindo fatores genéticos, ambientais e experiências traumáticas. Entender a origem do transtorno é essencial para garantir um tratamento adequado, atuando diretamente na raiz do problema. Conheça algumas das principais causas da ansiedade em crianças: 

• Experiências traumáticas/estressantes: perda de ente querido, separação dos pais, bullying, mudanças frequentes de casa ou escola, doenças

• Fatores ambientais: pressão constante em casa/escola, presenciar brigas constantes entre os pais, conflitos em casa, superproteção, receber críticas em excesso 

• Temperamento: crianças mais sensíveis e com tendência ao perfeccionismo podem estar mais predispostas a desenvolver ansiedade infantil

• Fatores genéticos: Familiares com histórico de ansiedade podem aumentar o risco 

• Fatores biológicos: Alguns tipos de desequilíbrios nos neurotransmissores e alterações no funcionamento do cérebro ou na resposta ao estresse

Quais são os sintomas da ansiedade infantil?

É comum que crianças com ansiedade sintam vergonha de expor seus sentimentos. Por isso, é fundamental que pais e cuidadores estejam sempre atentos a mudanças no comportamento que possam indicar o transtorno. Os sintomas da ansiedade infantil podem ser emocionais ou físicos. Confira os principais:

• Dificuldade para dormir (insônia ou pesadelos frequentes) 
• Mudanças no apetite 
• Irritabilidade 
• Queda no rendimento escolar
• Evitar atividades escolares ou sociais 
• Isolamento social 
• Preocupação excessiva e constante 
• Necessidade de reafirmação constante antes de tomar decisões
• Desmotivação
• Dores de cabeça e barriga sem causa médica aparente 
• Tonturas e enjoos
• Tensão muscular

Como tratar ansiedade infantil? 

O tratamento da ansiedade infantil varia dependendo da gravidade do problema. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é o passo mais importante, pois ajuda a criança a entender e a lidar com seus sentimentos conflitantes. Em muitos casos, apenas a terapia é suficiente para resultados positivos, mas em situações mais avançadas pode ser necessário o uso de medicamentos. É fundamental que a criança tenha um acompanhamento médico recorrente para monitorar o progresso do tratamento de forma contínua.

Como posso ajudar a criança com ansiedade infantil? 

É importante ressaltar que o tratamento da ansiedade infantil só será eficaz com apoio familiar. Pais e cuidadores devem estabelecer um ambiente seguro, permitindo que a criança exponha seus sentimentos e desenvolva sua confiança. Incentivar a comunicação e o diálogo, além de evitar conflitos e brigas constantes em casa, é essencial para  garantir resultados positivos. 

Outro ponto essencial é estabelecer uma rotina previsível. Saber o que está por vir no dia oferece segurança e conforto à criança ansiosa. Ter horários definidos para acordar, comer, fazer atividades e dormir faz uma grande diferença. Você também pode ajudar ao incentivar a prática de atividades físicas. Os exercícios diminuem o estresse e promovem relaxamento, contribuindo para a redução da ansiedade. Por fim, ofereça palavras de apoio e elogios para que a criança perceba seu valor e ganhe mais segurança consigo mesma e nas relações sociais.

Uma boa alimentação é essencial no tratamento da ansiedade infantil 

Você sabia que a alimentação também interfere na ansiedade infantil? O consumo excessivo de açúcar, por exemplo, causa picos de glicose que trazem uma energia momentânea, mas resultam em mau-humor e irritabilidade. Por outro lado, alimentos nutricionalmente ricos auxiliam no equilíbrio do corpo e na liberação de neurotransmissores, essenciais para a regulação do humor. Veja alguns nutrientes que ajudam no controle da ansiedade infantil:

• Triptofano: aminoácido precursor da serotonina, o hormônio do bem-estar (ovos, queijo, leite, banana e castanhas)
• Magnésio: melhora o sono (vegetais verde-escuros, abacate, amêndoas)
• Ômega-3: melhora a função cerebral (peixes, linhaça, nozes)
• Vitaminas do complexo B: equilibram o sistema nervoso (ovo, carnes magras, cereais integrais)
• Ferro e zinco: ajudam na cognição e estão relacionados ao humor (feijão, lentilha, castanhas)

Uma ótima ideia para incentivar uma alimentação nutritiva entre a criançada é apostar em itens pensados para o paladar infantil, como o Chamyto! O Leite Fermentado é uma excelente fonte de zinco, um dos nutrientes mais importantes para a cognição e que está diretamente relacionado à regulação do humor. O Leite Fermentado Chamyto está disponível em diferentes formatos (garrafinha e caixinha) e sabores (Tradicional, Uva e Morango). Assim, ele consegue unir nutrição e sabor em um só produto, sendo ideal para garantir uma alimentação saudável e deliciosa ao longo do dia!