Garantir uma boa ingestão de cálcio é fundamental para o crescimento e fortalecimento dos ossos e dentes das crianças. Mas quando o pequeno não gosta de leite – ou simplesmente não consegue consumir a quantidade recomendada no dia a dia – muitos pais ficam preocupados. A boa notícia é que existem diversos alimentos ricos em cálcio que podem complementar a alimentação infantil de forma leve, divertida e muito saborosa! 

A seguir, você descobre excelentes alternativas ao leite, incluindo opções práticas e gostosas da linha Chamyto, criadas especialmente para facilitar o dia a dia dos pais e garantir a nutrição dos pequenos.

Confira: Entenda a importância do cálcio no crescimento dos ossos das crianças 

1. Iogurtes Chamyto 

Se a ideia é oferecer cálcio para crianças de forma prática e deliciosa, os Iogurtes Chamyto são a melhor das escolhas! Eles foram especialmente desenvolvidos para complementar a alimentação infantil com equilíbrio, textura e sabores perfeitos para agradar o paladar dos pequenos. Confira opções ricas em cálcio:

Chamyto 1+1 Morango e Cereal

O Iogurte Chamyto com Cereais, na versão cereais coloridos ou chocolate, é um verdadeiro sucesso entre as crianças. Além de ser divertido – com a combinação de iogurte cremoso de morango e cereais crocantes – tem um sabor delicioso e irresistível, e é fonte de cálcio, essencial para o crescimento saudável, e zinco, que contribui para o fortalecimento da imunidade.

É uma forma prática, nutritiva e saborosa de garantir nutrientes importantes, transformando o lanche em um momento alegre e cheio de energia! 

Chamyto Go Squeeze

Com embalagem pouch e fácil de consumir em qualquer lugar, o Chamyto Go Squeeze sabor Vitaminas de Frutas ou Morango, é perfeito para pais que precisam de praticidade sem abrir mão da nutrição!

Além disso, o iogurte é fonte de cálcio e zinco, atuando diretamente na saúde dos ossos e no sistema imunológico!

Chamyto Go é uma opção excelente para o lanche da escola, passeios ou momentos de fome entre as refeições, já que pode ficar até 6h fora da geladeira sem perder a qualidade!

Confira: 3 receitas para inovar em lanches para crianças com iogurte, frutas e outros ingredientes 

2. Queijos 

Para crianças que não tomam leite, os queijos podem ser ótimos aliados. Variedades como mussarela, queijo prato, ricota e queijo minas são ricas em cálcio e podem ser incluídas em sanduíches, tapiocas, omeletes ou lanchinhos rápidos.

Além de saborosos, ajudam a diversificar o cardápio e são fáceis de combinar com outros alimentos que as crianças já gostam.

3. Vegetais verde-escuros

Vegetais como couve, espinafre e brócolis são ótimas fontes de cálcio vegetal. O ideal é incluí-los em preparações que agradem o paladar infantil, como panquecas, tortas, suflês, escondidinhos ou até sucos naturais com frutas doces para equilibrar o sabor.

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4. Peixes ricos em cálcio

Peixes pequenos consumidos com espinhas, como a sardinha e o salmão, possuem boa concentração de cálcio. Para crianças, vale optar por versões desfiadas ou preparações mais leves, como patês caseiros, bolinhos assados ou tortinhas! 

5. Sementes e oleaginosas

Algumas sementes e oleaginosas também se destacam como fonte de cálcio para o cardápio das crianças, como:

• Gergelim 
• Chia
• Linhaça
• Amêndoas
• Amendoim
• Castanha-do-Pará

Elas podem ser adicionadas em tigelinhas com frutas, iogurtes Chamyto ou até mesmo panquecas para enriquecer o valor nutricional.

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6. Feijão, grão-de-bico e outros legumes

As leguminosas, especialmente feijão carioca, branco, preto e grão-de-bico, também oferecem cálcio. Incluir esses alimentos no cardápio do almoço e no jantar ajuda a manter uma boa ingestão diária de nutrientes essenciais.

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Como garantir cálcio suficiente na rotina da criança?

A melhor estratégia é variar os alimentos que são fontes do nutriente ao longo da semana. Combinar opções naturais, alimentos fortificados e produtos pensados especificamente para o público infantil faz toda a diferença! Por isso, incluir Iogurtes Chamyto na rotina é uma maneira simples e eficiente de oferecer cálcio e zinco!