Você provavelmente já ouviu que o cálcio para crianças é um dos nutrientes mais importantes nessa fase da vida. O mineral é amplamente conhecido por seu papel no crescimento e desenvolvimento dos ossos, sendo o principal responsável pela sua formação e manutenção. Mas você sabe exatamente como o cálcio age na saúde do esqueleto? Qual a quantidade ideal recomendada por dia? E as melhores formas de incluí-lo na dieta de modo saudável? Descubra a seguir tudo sobre a importância do cálcio para crianças!

Para que serve o cálcio para crianças?

A principal função do cálcio para crianças é a formação e fortalecimento dos ossos e dentes. Aproximadamente 99% do cálcio do corpo está localizado nesses órgãos, o que demonstra sua enorme importância no desenvolvimento infantil. Essa função do cálcio será explicada com mais detalhes adiante, mas, antes disso, conheça alguns dos principais benefícios que o mineral proporciona aos pequenos: 

• Formação, fortalecimento e crescimento dos ossos
• Ajuda na contração muscular (músculos e coração)
• Ajuda na transmissão de impulsos nervosos 
• Auxilia na coagulação do sangue 

Por que o cálcio é importante para os ossos das crianças?

O consumo adequado de cálcio é fundamental em todas as fases da vida, mas assume uma importância extra na infância. Os primeiros anos marcam o auge do desenvolvimento esquelético, sendo a fase em que os ossos crescem mais intensamente. Por isso, a ingestão diária de cálcio é crucial para garantir uma formação óssea adequada e criar uma boa reserva mineral, resultando em uma estrutura forte e resistente ao longo do tempo. 

A falta de cálcio, por sua vez, pode resultar em consequências sérias para a saúde, como atraso no crescimento, maior facilidade de fraturas (por causa dos ossos mais frágeis), tendência à osteoporose no futuro, dentes fragilizados e, em casos mais graves, doenças como o raquitismo. 

Como saber se a criança está com falta de cálcio?

Os primeiros sintomas de falta de cálcio em crianças podem ser sutis, como dormência, câimbras frequentes e unhas quebradiças. Com o tempo, eles vão se intensificando cada vez mais. Por isso, é muito importante estar atento a qualquer sinal fora do comum. Veja os principais sintomas que você deve ficar de olho: 

• Fraqueza muscular
• Crescimento ósseo devagar
• Tendência a fraturas
• Cãibras e espasmos frequentes
• Unhas fracas 
• Cáries e outras doenças dentais com frequência 
• Dormência/formigamento nos dedos, mãos, pés ou ao redor da boca
• Apatia 
• Cansaço e dificuldade de concentração

Se você notar esses sinais de falta de cálcio em criança, leve-a ao pediatra para uma avaliação. O diagnóstico é feito a partir de exame de sangue e, em alguns casos, exames ósseos, como a densitometria. 

Como incluir cálcio na dieta da criança? 

Felizmente, incluir o cálcio no dia a dia da criança é muito fácil! Embora a suplementação possa ser necessária em alguns casos, a alimentação saudável continua sendo a principal fonte desse mineral. O segredo é garantir que a dieta dos pequenos contenha uma variedade de alimentos ricos em cálcio, do café da manhã ao jantar. Existem inúmeras opções que garantem a quantidade diária adequada sem complicações. Veja a seguir uma lista com os melhores alimentos ricos em cálcio para crianças:  

• Leite 
• Iogurte 
• Queijo
• Verduras e legumes verde-escuros (agrião, couve, brócolis, espinafre, repolho)
• Peixes e frutos do mar (sardinha, anchova, salmão)
• Sementes e oleaginosas (chia, amêndoas, gergelim)
• Cereais integrais
• Feijão 
• Tofu 

Qual a quantidade de cálcio diária para criança? 

A quantidade de cálcio necessária por dia para crianças varia de acordo com a idade, já que a intensidade do crescimento ósseo muda ao longo do tempo. Além disso, crianças com déficit nutricional podem precisar de níveis maiores para compensar a deficiência. Para garantir a ingestão correta, é essencial seguir as diretrizes. Veja a média da quantidade diária de cálcio para crianças recomendada por especialistas: 

• 0 a 6 meses: 200 mg/dia
• 7 a 12 meses: 260 mg/dia
• 1 a 3 anos: 500 mg/dia
• 4 a 8 anos: 800 mg/dia
• 9 a 18 anos: 1.300 mg/dia

Iogurte Chamyto é uma deliciosa e excelente fonte de cálcio para a criançada 

Uma ótima maneira de aumentar a ingestão de cálcio para crianças é com alimentos saudáveis pensados para o paladar infantil, como é o caso do Iogurte Chamyto! Com sua textura cremosa e sabores que a criançada adora (Morango e Vitamina de Frutas), o Chamyto é o queridinho dos pequenos, tornando muito simples incluí-lo na rotina alimentar. 

Além de delicioso, ele é nutritivo e uma excelente fonte de cálcio: cada 100g do produto fornece 150mg do mineral! Assim, o Iogurte Chamyto é um grande aliado no cumprimento da dose diária essencial para os pequenos. A praticidade é um benefício extra: graças à sua embalagem pouch, ele pode ficar até 6 horas fora da geladeira, sendo a solução perfeita para levar na lancheira e garantir uma alimentação rica em cálcio mesmo fora de casa.