Oferecer frutas para crianças é um grande ato de amor! Frescas e gostosas, esses alimentos são uma fonte inesgotável de nutrientes que ajudam no desenvolvimento saudável. Potássio, fibras, antioxidantes e muitas vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo são obtidos facilmente apenas consumindo essas frutinhas. Ou seja: se você quer ver a criança saudável, ofereça pelo menos uma fruta todo dia! 

Mas quais são as mais indicadas para os pequenos? Veja a seguir uma lista com as melhores frutas para crianças, além de algumas dicas extras para incluí-las na rotina alimentar de forma fácil e saborosa!

Quais são as melhores frutas para crianças? 

Existe uma longa lista de frutas para crianças que trazem inúmeros benefícios aos pequenos. Para te facilitar, selecionamos aquelas que se destacam por apresentar os nutrientes mais importantes nessa fase da vida, contribuindo para um crescimento saudável. Confira!

1) Banana 

A banana é uma das frutas preferidas das crianças! Afinal, ela tem tudo que elas mais gostam em um alimento: é macia, docinha e super saborosa! Além de tudo isso, a banana é extremamente rica em potássio, nutriente essencial para o bom funcionamento dos músculos e coração. A fruta tem vitamina B6 (importante para o desenvolvimento do cérebro), antioxidantes e é uma fonte rápida de energia. O melhor de tudo é que, por ser bem macia, é fácil de mastigar mesmo por bebês ou crianças durante a troca de dentição. 

2) Maçã

A maçã é uma das frutas para crianças mais ricas em fibras, garantindo uma boa saúde intestinal. Além disso, ajuda a trazer saciedade, então é boa para garantir o controle de peso. A maçã também é fonte de outros nutrientes como a vitamina C, que ajuda no sistema imunológico dos pequenos. 

3) Laranja 

Quer aumentar a imunidade da criança? Então coloque laranja na dieta! A fruta tem o teor extremamente elevado de vitamina C, um antioxidante potente no fortalecimento do sistema imunológico. Assim, a laranja ajuda a prevenir resfriados, gripes e outras doenças causadas por baixa imunidade – algo muito comum entre crianças. 

4) Manga 

A manga é mais um exemplo de frutas para crianças que ajudam a elevar a imunidade. Além disso, é ótima para melhorar a visão por causa de sua grande concentração de vitamina A. A boa quantidade de fibras também é ótima para o intestino. O melhor de tudo é que a manga é bem macia e docinha, agradando facilmente o paladar infantil. 

5) Morango 

O morango é uma das melhores fontes de antioxidantes, substâncias que ajudam a proteger as células do corpo. Além disso, é rica em vitamina C e potássio, nutriente essencial para a contração muscular e sistema nervoso. Um dos motivos que fazem o morango sempre estar entre as frutas para crianças mais populares é a sua cor avermelhada, que chama atenção dos pequenos, e o sabor que mistura o doce com o azedo. 

6) Uva

A uva também é uma ótima pedida para as crianças. Ela é rica em vitamina C, potássio, cálcio e mais nutrientes. As uvas também são boas fontes de carboidratos saudáveis, dando energia para os pequenos. Além disso, têm propriedades anti inflamatórias e ajudam a hidratar por terem uma boa quantidade de água.  

7) Pêra

A pêra é uma ótima fonte de fibras, potássio e vitamina B. Ela se destaca por ter bastante água, o que ajuda na hidratação. Por ser bem docinha, agrada o paladar infantil, garantindo nutrição de forma bem simples e prática. 

Como introduzir frutas na alimentação das crianças?

As frutas para crianças podem começar a ser introduzidas na dieta a partir da introdução alimentar aos 6 meses. Nesse momento, prefira aquelas mais macias que possam ser amassadas formando um tipo de purê. Do 1 até os 2 anos, já pode oferecer pedacinhos pequenos ou palitinhos e variar nas frutas para crianças, aumentando o repertório de sabores. Depois dos 2 anos, as frutas estão totalmente liberadas! Elas podem ser consumidas sozinhas ou misturadas com outros alimentos. O ideal é sempre variar nos tipos e oferecer diversas frutinhas diferentes para que as crianças expandam seu conhecimento e aprendam o que gostam mais. 

Incentive o consumo de frutas para crianças com receitas variadas

É muito importante que a criança coma frutas todos os dias por causa de seus inúmeros benefícios para a saúde. Elas são tão gostosas naturalmente que podem ser consumidas sozinha no lanche da tarde ou café da manhã, por exemplo. Uma boa maneira de incentivar ainda mais o consumo de frutas para crianças é incluí-las em receitas variadas. Vitamina, panqueca, biscoitos caseiros, smoothie, bolo caseiro, e gelatina são alguns exemplos que as crianças adoram e podem levar frutinhas no preparo. Outra ótima combinação é frutas com aveia e iogurte, além da clássica salada de frutas. Criando pratos variados, você garante o consumo desses alimentos tão nutritivos de forma deliciosa, criativa e original. 

Chamyto de frutas é nutritivo, gostoso e perfeito para crianças 

Quer incluir frutas para crianças na dieta de forma prática e nutritiva? Então vale a pena apostar nos produtos Chamyto! Eles contêm nutrientes importantes para o desenvolvimento do corpo, como cálcio, lactobacilos vivos e zinco. Seja na versão iogurte ou leite fermentado, o resultado é uma dieta equilibrada que atende às necessidades nutricionais do dia a dia. 
O melhor de tudo é que o Chamyto pode ser encontrado em diferentes sabores de frutas, garantindo ainda mais nutrição e um gostinho especial que agrada o paladar infantil. O Chamyto Box Morango e o Chamyto Box Uva são dois tipos de leite fermentado que vêm em caixinhas práticas para a criança levar para a escola no dia a dia. Já o Iogurte Vitaminas de Frutas Squeeze é mais uma opção de sabor. Ele vem no formato pouch, que pode ficar até 6h fora da geladeira. Com essa diversidade de opções de Chamyto, você garante o consumo de frutas na dieta da criança com muito sabor e praticidade!