Quem convive com crianças sabe que os resfriados fazem parte da infância. Principalmente nos primeiros anos de vida, é comum que os pequenos tenham episódios frequentes de infecções respiratórias, o que pode significar faltas na escola, mudanças na rotina da família e preocupação constante dos pais.
Embora não exista uma fórmula capaz de impedir completamente que uma criança fique doente, a ciência mostra que alguns hábitos podem fortalecer as defesas naturais do organismo. Entre eles, está o consumo adequado de alimentos com lactobacilos vivos, conhecidos como probióticos.
Segundo a nutricionista Giovana Diniz Melo, esses microrganismos exercem um papel importante no desenvolvimento da imunidade infantil. Saiba mais a seguir!
O que são os lactobacilos vivos e por que são importantes?
“De forma prática, os lactobacilos vivos são microrganismos amigos, conhecidos como probióticos, que habitam o sistema digestivo. Eles ajudam a equilibrar a microbiota intestinal, auxiliam na absorção de nutrientes e contribuem para o treinamento das células de defesa do organismo”, explica. Estas bactérias benéficas estão presentes na microbiota intestinal e ajudam o organismo a funcionar de maneira equilibrada.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), cerca de 70% a 80% das células relacionadas ao sistema imunológico estão associadas ao intestino, tornando a saúde intestinal um dos pilares importantes de uma boa imunidade infantil (Pereira et al., 2024).
Quando presentes em quantidade adequada, os lactobacilos vivos colaboram para:
- Manter o equilíbrio da microbiota intestinal;
- Dificultar a proliferação de microrganismos prejudiciais;
- Favorecer a absorção de nutrientes;
- Auxiliar na digestão;
- Auxílio na recuperação da diarreia aguda;
- Redução da diarreia associada ao uso de antibióticos;
- Contribuir para o funcionamento adequado do sistema imunológico.
Como os lactobacilos vivos ajudam a prevenir resfriados?
Uma das principais explicações está no chamado eixo intestino-pulmão, uma comunicação entre a microbiota intestinal e o sistema respiratório. Segundo a nutricionista, quando a microbiota está equilibrada, os benefícios podem ir além da saúde digestiva.
“Os lactobacilos estimulam células de defesa, aumentam a produção da IgA secretora – um anticorpo que atua como uma barreira contra vírus nas vias respiratórias – e ajudam a modular processos inflamatórios, o que pode reduzir a gravidade e a duração dos sintomas.” (Pereira et al., 2024).
É importante destacar que nem todos os tipos de lactobacilos apresentam os mesmos efeitos, e os resultados observados dependem da cepa estudada, da dose utilizada e das características de cada criança (Rullo et al., 2021; Carvalho et al., 2018).
Como incluir alimentos com lactobacilos vivos na alimentação infantil?
Hoje existem diversas formas de oferecer probióticos às crianças, especialmente por meio de alimentos fermentados.
Entre as opções estão:
- Iogurtes;
- Leites fermentados;
- Bebidas vegetais fermentadas enriquecidas com probióticos;
- Alimentos formulados com cepas específicas;
- Kefir.
Os Leites Fermentados e Iogurtes Chamyto, contêm lactobacilos vivos e podem fazer parte de uma alimentação equilibrada para crianças acima de 3 anos, conforme orientação da Sociedade Brasileira de Pediatria.
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A nutricionista alerta: “Os lactobacilos são organismos vivos. Por isso, respeitar as condições de conservação é essencial para garantir que eles permaneçam ativos até o consumo.” Além disso, as pesquisas também indicam que os benefícios tendem a ser mais consistentes quando o consumo ocorre de forma contínua, dentro de uma alimentação saudável e equilibrada.
Outros hábitos que fortalecem a imunidade infantil
Os probióticos fazem parte de um conjunto de cuidados que favorecem o desenvolvimento saudável das crianças. Segundo Giovana, outras práticas são fundamentais: “Além da alimentação equilibrada e uso estratégico de probióticos quando indicados, hábitos como dormir bem, brincar ao ar livre, praticar atividades físicas e evitar o uso indiscriminado de antibióticos ajudam a fortalecer a imunidade infantil”, diz ela.
Entre os principais hábitos recomendados estão:
- Manter uma alimentação variada e equilibrada;
- Respeitar uma rotina de sono adequada;
- Incentivar brincadeiras ao ar livre e contato com a natureza;
- Estimular a prática regular de atividades físicas;
- Reduzir situações de estresse e favorecer ambientes tranquilos.
Referências:
- ASSAL, K. A. Probiotics and pediatric gastrointestinal health: current evidence and clinical applications. 2023.
- CARVALHO, N. B. et al. Probióticos e prebióticos na prática pediátrica. Jornal de Pediatria, 2018.
- MARTINS, et al. Critérios de qualidade e viabilidade de alimentos probióticos comercializados no Brasil. 2025.
- PEREIRA, et al. Departamento Científico de Nutrologia da Sociedade Brasileira de Pediatria. Manual de Orientação – Probióticos na Pediatria. Sociedade Brasileira de Pediatria, 2024.
- RULLO, V. E. V. et al. Probióticos e imunidade infantil: evidências sobre cepas específicas e aplicações clínicas. 2021.
