As aulas de luta para crianças trazem muito mais benefícios do que você imagina! Além de gastar energia de forma saudável, a prática ajuda no desenvolvimento do corpo e da mente. Existem inúmeras opções de luta que uma criança pode praticar: judô, karatê, boxe, jiu-jitsu, muay thai… são tantos esportes que muitos pais e cuidadores podem acabar se confundindo. Para te ajudar, separamos um guia com todos os benefícios da luta para crianças, indicando quais são as principais modalidades para cada idade/perfil. Confira! 

Criança pode fazer aula de luta infantil? 

Sim! É muito importante que os pequenos tenham acesso a uma grande variedade de esportes para entender do que gostam, então apresente algumas modalidades de luta para a criança conhecer. Caso ela apresente interesse, não perca tempo e leve-a para uma aula. A luta infantil traz muitos benefícios físicos, mentais e até mesmo sociais, garantindo um amadurecimento saudável e equilibrado. Muita gente ainda tem uma ideia de que a luta está associada à violência, mas a verdade é que esse é um esporte muito focado no desenvolvimento pessoal. 

Quais os benefícios das lutas e artes marciais para as crianças?

• Disciplina, foco e atenção: é preciso ter muita disciplina durante as aulas de luta. A criança aprende desde cedo a seguir regras, manter atenção ao seu redor e focar no objetivo final com clareza. 

• Coordenação motora: os esportes de luta trabalham ativamente os movimentos corporais, o que incentiva o conhecimento do próprio corpo e um melhor desenvolvimento da coordenação motora.

• Equilíbrio e postura: são muitos movimentos, posições e atitudes que uma criança deve ter durante a luta infantil. Isso faz com que ela ganhe equilíbrio corporal e melhore a sua postura. 

• Fortalecimento muscular: a luta é um esporte que trabalha os ossos e músculos. Quanto mais o corpo se movimenta, mais ele se fortalece. Isso garante uma melhora bem perceptível no condicionamento físico. 

• Respeito: as artes marciais possuem filosofias muito profundas que têm o respeito como uma de suas principais bases. O lutador precisa ter isso em mente durante a prática do esporte, então também acaba levando esse conceito para a sua vida pessoal. 

• Defesa pessoal: nas aulas de luta, a criança aprende uma série de técnicas de defesa para garantir sua proteção. Como isso vem vinculado à uma filosofia de respeito e empatia, a criança entende que se trata de uma defesa pessoal, e não uma forma de causar brigas. Ou seja: a criança que faz aulas de luta tem muito menos chance de criar confusão, sendo mais facilmente a pessoa que resolve os conflitos. 

• Inteligência emocional: durante as aulas, a criança aprende diversos sentimentos. Orgulho ao executar um golpe, frustração ao perder uma luta, empatia com o adversário… tudo isso ajuda no desenvolvimento de uma maior inteligência emocional. 

• Socialização: as aulas de luta normalmente são realizadas em grupos, o que permite um contato maior com pessoas, exercitando a capacidade de se comunicar e socializar. 

• Autoestima e autoconfiança: quando a criança vê o seu próprio progresso nas aulas de luta, ela naturalmente ganha confiança e sente orgulho de si mesma. Isso é muito importante para elevar a autoestima de forma saudável. 

Qual o melhor tipo de luta para crianças? Veja as melhores opções! 

Não existe um melhor tipo de luta para crianças, pois todas trazem benefícios de formas diferentes. Na verdade, se puder praticar esportes diferentes, é melhor ainda! Para te ajudar, separamos as principais modalidades: 

1) Judô 

Trata-se de uma arte marcial japonesa que trabalha técnicas de defesa e imobilização, usando a força do adversário a seu favor. Além disso, o judô tem uma forte filosofia que preza pelo respeito e cooperação. Esse esporte trabalha principalmente a disciplina, coordenação motora, socialização e respeito às regras, além de defesa pessoal.  

O judô é uma ótima modalidade para a criança começar a ter contato com lutas, sendo indicado a partir dos 3 ou 4 anos. Esse é um excelente esporte para pessoas de diferentes personalidades, sendo uma opção bastante positiva para os pequenos de perfil calmo e tímido, pois promove confiança de forma segura. 

2) Jiu-jitsu

O jiu jitsu é uma arte marcial que tem como objetivo se defender sem agressividade, apenas usando técnicas especiais de defesa. Isso ajuda a trabalhar o foco, a resistência física, o raciocínio rápido e o respeito. 

O ideal é que as aulas de jiu-jitsu infantil comecem a partir dos 4 ou 5 anos de idade. O jiu-jitsu também ajuda crianças tímidas a se soltarem, sendo ainda uma boa opção para aquelas mais observadoras e que gostam de desafios. 

3) Muay thai

O muay thai é uma arte marcial de origem tailandesa com uma característica mais enérgica. É uma luta de mais contato porque usa os punhos, joelhos, cotovelos e canelas para reproduzir golpes contra o adversário. O objetivo não é machucar, mas usar as técnicas para canalizar energia de maneira respeitosa. É um ótimo esporte para melhorar o condicionamento físico, resistência, coordenação motora e agilidade. 

Por ser uma modalidade que requer mais cuidado com o corpo por causa dos golpes, o ideal é que o muay thai comece a ser praticado a partir dos 6 ou 7 anos de idade (sempre usando as luvas e equipamentos necessários). Esse é o esporte perfeito para crianças agitadas, cheias de energias e competitivas, pois ajuda a canalizar toda essa energia de forma saudável.

4) Karatê

O karatê é uma arte marcial japonesa que usa técnicas de defesa e combate usando as mãos e os pés. O objetivo é trabalhar a luta corporal, sem acessórios extras. O karatê tem como principais pontos o autocontrole, a rapidez na tomada de decisões, o foco e a postura. 

As aulas de karatê para crianças podem começar a partir dos 5 anos. Essa é uma ótima atividade para crianças enérgicas, que precisam redirecionar sua energia de forma saudável e desenvolver foco, concentração e disciplina. 

5) Taekwondo

De origem coreana, o taekwondo é uma luta rápida, com muitos chutes e movimentos acelerados. Por isso, é um esporte que trabalha bastante a agilidade, os reflexos, a coordenação e a flexibilidade das crianças. 

O ideal é começar a praticar taekwondo a partir dos 5 ou 6 anos. Por ser um esporte bem ativo e dinâmico, é a opção perfeita para canalizar toda a energia de crianças agitadas, intensas e que adoram um bom desafio físico. 

6) Boxe 

Um dos maiores clássicos quando pensamos em esportes de luta, o boxe é um esporte que consiste no uso dos punhos para golpear o adversário. Os lutadores usam equipamentos para proteger o rosto, mas é importante ressaltar que os golpes são altamente controlados. O boxe é um esporte que trabalha condicionamento físico, coordenação, velocidade e o respeito ao próximo, já que o objetivo é lutar, mas sem machucar o oponente. 

Por ser um esporte que foca mais na disputa corporal direta, o ideal é que a criança já tenha entre 7 e 8 anos para começar a treinar. As aulas de boxe são um ambiente saudável e perfeito para crianças competitivas, enérgicas e que gostam de ser desafiadas.  

7) Capoeira

Por fim, temos a famosa capoeira brasileira. Trata-se de um esporte que mistura luta com música, dança e ritmo. O foco não está no confronto direto, mas na expressão cultural. A capoeira ajuda a desenvolver expressão corporal, foco, interação social, agilidade e ritmo. 

A capoeira pode começar a ser praticada a partir dos 4 anos. Essa luta é muito indicada para aquelas crianças mais criativas e expressivas, pois permite uma boa integração entre música e esporte. Além disso, é uma boa maneira de incentivar os mais tímidos a se soltarem mais.   

Como são as aulas de lutas para crianças? 

Cada modalidade de luta tem um tipo de aula diferente, que é focada nos golpes, movimentos e técnicas necessárias para sua prática. No geral, as aulas para crianças costumam ter um caráter mais lúdico e divertido, com brincadeiras de integração e socialização. É importante ressaltar que os equipamentos e técnicas são adaptados para a idade e corpo de cada criança, sempre de acordo com sua faixa-etária. Além disso, os alunos são acompanhados o tempo inteiro pelo professor, que está ali para ajudar no desenvolvimento pessoal.  

Chamyto é grande aliado das crianças na luta infantil!

É importante lembrar que esporte e alimentação andam lado a lado! A comida é o combustível que garante força, disposição e nutrição para o corpo funcionar bem, influenciando totalmente a prática esportiva. Por isso, é papel dos pais e cuidadores organizar uma dieta saudável. Proteínas, carboidratos, fibras e outros nutrientes precisam ser consumidos diariamente para que a criançada tenha disposição de sobra nos esportes, garantindo uma vida de muito bem-estar. Incluir Chamyto na dieta é uma ótima maneira de estimular uma alimentação saudável de maneira deliciosa! 

O Leite Fermentado Chamyto é uma excelente fonte de lactobacilos vivos e zinco, nutriente que ajuda na manutenção dos ossos, na síntese proteica e no metabolismo de proteínas, carboidratos e gorduras. Já o Iogurte Chamyto ainda é rico em cálcio, o mineral essencial para a formação de ossos e funcionamento muscular. Ou seja: são produtos altamente indicados para crianças que praticam atividades físicas, como as lutas. 

Tomar Chamyto antes das aulas traz mais energia e disposição para os pequenos. Já depois da atividade ele auxilia na recuperação, principalmente se consumido junto de uma fonte de proteína. Além de nutritivo, Chamyto é gostoso e conta com vários sabores – ou seja, é muito fácil incluir na dieta dos mini-atletas!