Garantir uma dieta rica em zinco para crianças é um dos cuidados fundamentais que pais e responsáveis precisam priorizar! Afinal, a infância é a fase onde o corpo se desenvolve intensamente. Para que o crescimento ocorra de forma plena e saudável, é crucial contar com um aporte adequado de nutrientes essenciais, como o zinco. 

Este mineral é responsável por diversas funções vitais no organismo dos pequenos. Mas você sabe exatamente qual a importância do zinco para as crianças? Conheça a seguir os principais benefícios deste mineral tão fundamental e que está presente em grandes quantidades no iogurte e no leite fermentado Chamyto!

1) Zinco é essencial para a saúde dos ossos e dentes

O zinco é um dos principais responsáveis pela formação e manutenção de ossos e dentes. Além disso, o mineral ajuda a potencializar a ação da Vitamina D no organismo, o que, consequentemente, resulta em uma maior absorção de cálcio (principal componente dos ossos e dentes). O zinco ainda age estimulando os osteoblastos, as células especializadas na construção do tecido ósseo. Assim fica bem fácil entender a importância do zinco para crianças: ele está diretamente ligado ao crescimento físico e desenvolvimento esquelético dos pequenos.

2)  Zinco auxilia na síntese de proteínas 

As proteínas são macronutrientes responsáveis por uma série de funções no corpo, e o zinco atua diretamente na sua síntese. Por essa razão, o mineral é extremamente importante para a renovação de tecidos e o reparo celular. Além disso, ele está envolvido na produção de colágeno e queratina, proteínas que promovem o fortalecimento de cabelos, pele e unhas. Para completar, o zinco ainda estabiliza as proteínas que se ligam ao DNA, assegurando o funcionamento correto das células em crescimento. 

3) Zinco fortalece o sistema imunológico infantil

O zinco desempenha um papel de destaque no fortalecimento da imunidade das crianças! Ele atua de duas formas principais: ajudando no desenvolvimento das células de defesa (linfócitos) e participando ativamente da fagocitose, o processo pelo qual o organismo “digere” e elimina agentes invasores. Além disso, o zinco funciona como um antioxidante, prevenindo inflamações causadas por radicais livres nas células. Por todos esses motivos, uma alimentação rica em zinco para crianças é essencial para garantir um sistema imunológico saudável. 

4) Zinco é vital para uma boa saúde ocular 

Você sabia que o zinco ajuda na visão? Esse mineral está presente na retina, onde atua na proteção contra danos oxidativos causados pela luz. Além disso, o zinco é responsável por fazer o transporte da Vitamina A, que desempenha um papel importante na visão noturna. Isso significa que a deficiência desse mineral pode acarretar sérios problemas para enxergar, impactando a qualidade de vida da criança tanto na infância quanto no futuro. 

5) Zinco atua no metabolismo de nutrientes essenciais

O zinco tem um papel crucial na quebra e posterior utilização de carboidratos, gorduras e proteínas no organismo das crianças. Este processo é a base do metabolismo e é fundamental para assegurar a melhor absorção e aproveitamento dos nutrientes. Além disso, o zinco ajuda a degradar carboidratos, um macronutriente vital que garante a energia necessária para os pequenos realizarem atividades no dia a dia. 

6) Zinco está envolvido no desenvolvimento cognitivo 

Por fim, os benefícios do zinco para crianças também incluem o desenvolvimento cognitivo. O mineral tem um papel muito importante na formação de neurotransmissores e na comunicação entre os neurônios. Essa atuação direta no cérebro também auxilia no aprimoramento da memória, do raciocínio lógico e da concentração dos pequenos. Por isso, uma dieta rica em zinco é essencial para garantir que a cognição se desenvolva de forma saudável durante a infância.

Quais alimentos são ricos em zinco?

Com tantos benefícios do zinco comprovados, fica claro que o nutriente é indispensável e precisa fazer parte da alimentação infantil. A boa notícia para pais e responsáveis é que muitas comidas são ricas nesse mineral e podem ser incluídas no cardápio das crianças com facilidade. A seguir, confira a nossa lista de alimentos ricos em zinco:

• Carnes (carne bovina, fígado bovino e frango )
• Leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico)
• Frutos do mar (camarão, sardinha, salmão, atum)
• Grãos integrais (arroz, aveia, quinoa, pão) 
• Laticínios (queijo, leite, iogurte, leite fermentado)
• Oleaginosa (nozes, castanha-de-caju, amendoim, amêndoas)
• Sementes: abóbora, girassol, gergelim
• Cereais fortificados
• Chocolate amargo
• Ovos 

Iogurte e leite fermentado são excelentes fontes de zinco para crianças 

Dentre todos os alimentos ricos em zinco, há dois que sempre fazem sucesso com a criançada e facilitam a vida dos pais: o Iogurte Chamyto e o Leite Fermentado Chamyto! Ambos são excelentes fontes de zinco, garantindo que a criança receba todos os benefícios desse nutriente essencial. Além de saudáveis e nutritivos, os dois produtos são super saborosos!

O Leite Fermentado Chamyto pode ser encontrado nos sabores Tradicional, Morango e Uva. Já o Iogurte Chamyto conta com as variações Morango, Vitamina de Frutas e Chamyto 1+1 Morango com Cereal (Chocolate ou Colorido). Com essa enorme variedade de sabores e formatos, fica muito mais fácil e gostoso incluir o zinco na dieta dos pequenos!